健康のために毎日続けている食べ物4選
こんにちは、
美容や健康には、大嫌いなネットワークビジネスのセミナーでも
情報収集のために割り切っていくことがあるはるはちまきです。笑
(前職が個人営業だったため、逆勧誘が多かったんです)
この記事では、現在産休中の30代兼業主婦のわたしが、
旦那と自分と生まれてくる赤ちゃんの健康のために、
金欠でもあきらめずに続けているおすすめの食べ物を4つご紹介します!
①チョコレート効果 72%
こちらに含まれるカカオポリフェノールは、
抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防や血圧の低下に役立つらしいです。
あと美容やアレルギーの元となる活性酸素を無害な物質に変えるんだとか。
ポリフェノールは体内にずっとあるわけじゃないので、
1日25g3〜5枚程度を小分けに摂取するといいとのことで、
普通のチョコを食べるよりは、お砂糖控えめっぽいし、
ちょっとビターだけどチョコ欲も満たされるので、食べ続けたいなと思います。
②キシリトール100%ガム
歯エナメル質の再石灰化を促進したり、虫歯予防効果のあるものとして、
言わずと知れたキシリトール。
歯科専売品はなんとシュガーレスでキシリトール100%のガムが売ってるんです。
歯周病と虫歯は大病の原因にもなるので、
歯磨きと並行してしっかり備えておきたいところ。
甘いけど虫歯菌の餌になるお砂糖が入っていないので、
口寂しい時、歯磨きの後に食べても虫歯にならないのも魅力です。
こちらも1日4粒ぐらいを継続して食べ続けるといいみたいです♪
ただ、つわりがあるうちは後味がなかなかキツいので、
後期つわりが出ている今はお休み中。
お腹ゆるくなる人もいるから気をつけてね!
③ビオフェルミンS錠
外から侵入する細菌やウイルスを撃退する防御システムの「免疫」。
この免疫の機能を大きく左右するのは腸内環境なんだそうです。
腸には体の7割の免疫細胞がいるんだってさー。
この腸内環境が乱れてるとアレルギーとか花粉症とか、
自己免疫性疾患を引き起こしてしまうらしく…
腸内環境を整える上で、ヤクルトとかミルミルとかヨーグルトとか、
ネットワークビジネスでたっかい乳酸菌と免疫の食べ物をたくさん試したけど、
何兆もいる腸内細菌の助けをするのに結局コスパが一番良くて安心なのは、
ビオフェルミンに行き着きました。
毎日飲んでも大丈夫だし、妊婦や赤ちゃんやハムスターも服用できるから素敵!
④ナッツ
糖質が低く、栄養価の高いナッツ類!
アーモンドにはたんぱく質と食物繊維が、
ピスタチオにはカリウムとビタミンB6が多く含まれています。
どれも妊婦にはもってこいの栄養ばかりですよね!
食べ過ぎると消化不良を起こしてしまうのが注意点なので、
無塩のやつを買って間食で少し食べたり、砕いてサラダにかけたり、
ヨーグルトにハチミツと一緒に混ぜたりして食べています。
ついつい間食が多くなりがちな妊婦さんでも、
食べごたえのあるナッツなら許される気がします!笑
✳︎ ✳︎ ✳︎
健康のために毎日続けたい食べ物4選、いかがでしたか?
ぜひ参考にしていただけると幸いです。
日常生活の中で特に、歯磨きと、腸内環境と、
免疫力を高めることに関心があるのですが、
こちらについても別の機会に、記事にできたらと思います。
ありがとうございました!